你知道情緒會反應在皮膚上嗎？
害羞時會臉紅、難過消沉時面如死灰．．．所以說情緒是會反應在皮膚上，一點都不誇張！從另一個角度來說，這是因為皮膚受到神經系統的調控。在統計數字上，大約30%的皮膚病患者，同時有精神方面的疾病或心理上的障礙。臨床上，壓力更是許多皮膚疾病的誘發及惡化因子，包含接觸性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎、蕁麻疹、青春痘、牛皮癬、搔癢症、疱疹、圓形禿等。
6大常見的皮膚病，代表壓力可能真的過大了！
如果肌膚出現以下症狀，除了飲食、作息、內分泌的因素之外，也透露著你的壓力可能過大了！
1. 青春痘
2. 異位性皮膚炎
3. 脂漏性皮膚炎
4. 敏感肌
5. 圓形禿
6. 酒糟肌
- 青春痘：成因多是在油脂分泌多、痤瘡桿菌增生的情形下，造成發炎及毛孔阻塞，進而形成痘痘。為何油脂分泌多，通常都是因為不正常的作息，例如熬夜、壓力過大，造成內分泌失調，體內產生過多的雄性激素，進而造成毛囊發炎的現象。所以醫師常會勸青春痘的患者，作息儘量正常，原因也就在此！
- 異位性皮膚炎：已經有不少的專家學者認為，異位性皮膚炎是由壓力和遺傳所造成。人們常說有異位性體質的孩子比較聰明，竟是因為父母親的職業通常是屬高壓類型，例如工程師、律師．．．等，遺傳給下一代造成免疫系統的問題。另外有些人則是在壓力過大時，身體的免疫功能下降，誘發了異位性皮膚炎。所以很多醫師建議這類患者，可以藉由心情的舒壓緩和，讓病情獲得緩解。
- 脂漏性皮膚炎：這種屬於內因性的濕疹，竟也與情緒壓力有些關聯。從學理上來說，此病的病因目前並不十分清楚。一般認為與皮膚對於「皮屑芽孢菌」的異常「免疫反應」有關。熬夜、睡眠不足、壓力大或情緒不穩，常常會使疾病惡化或復發。所以醫師通常建議，患者要儘量作息正常，同時也要找到紓壓的管道，例如適度的運動。
- 敏感肌：引發的原因眾多，但情緒壓力、飲食或作息不當都是重要的誘發因素，當人體長期處於壓力之下，皮質醇持續偏高時，對免疫系統會產生不良影響，皮膚的抵抗力也因而變弱，很容易出現過敏現象。所以敏感肌對保養品的選擇，除了注意無添加之外，也要避免易致敏成分．最後，對情緒的控管也是可以多努力的地方。
- 圓形禿：有些人可能有經驗，在考試前夕、工作壓力大時，頭頂突然有大約硬幣大小的區域瞬間落髮，俗稱｢鬼剃頭｣。由於情緒起伏過多，造成免疫系統失調，是導致圓形禿的主要原因之一。適時的透過運動、深呼吸等方式舒緩情緒，並努力保持心情的穩定，對於這類症狀都會有一定的幫助！
- 酒糟肌：酒糟形成的原因非常多，作息不正常、情緒起伏大，如過度開心、興奮、生氣、緊張、壓力或是悲傷，都有可能形成酒糟。但這只是其中可能的一項要素，所以建議還是要請醫師診斷，切莫自己當醫生，開始去角質、敷面膜，甚至擦類固醇藥膏，這些動作都會讓肌膚變得更糟！
皮膚不適造成的負面情緒遠超過想像
大多數慢性皮膚病如濕疹和乾癬都是非感染性的，因此不會危及生命，因此我們經常誤解這些皮膚問題，不像其他疾病那麼嚴重，進而忽視了它們對病人的日常生活，造成的不便和影響。研究發現，慢性皮膚病患者不僅受到持續的身體疼痛和搔癢的困擾，他們的日常生活如穿著衣服、睡眠、沐浴，也受到嚴重影響。
他們可能會經常產生羞恥、尷尬、焦慮、負面情緒、缺乏信心、被社會歧視、甚至被厭棄的感覺(Miniszewska, Juczyński, Ograczyk & Zalewska, 2013; Szramka-Pawlak, Hornowska, Walkowiak ＆ Zaba, 2014)。此外，他們也會很介意別人的目光，常會避免與人相處，特別害怕公眾場合，甚至發展出扭曲的自我形象，產生內疚、無助、甚至絕望的感覺 (Szramka-Pawlak et al., 2014)。因此，慢性皮膚病患者的社交生活、人際關係，甚至工作和娛樂都會受到一般人無法想像的負面影響。
這幾句話，讓皮膚不好的人更受傷
隨著文明的進步，病人的自主意識提升，讓大家近年來更關注心理健康，這就讓心理皮膚病學更顯得重要，因為皮膚和大腦是透過皮膚神經緊密相連。曾有專家學者表示：｢如果病患經常被告知，『只不過是你的皮膚比較有狀況｣，或者『只是一種皮膚病罷了』，大部分的人都會有種挫折感和無力感。」患者都希望他們的皮膚病能得到認真對待，而不是被認為｢只是｣一種皮膚上的問題，專家學者又補充說：「有些患者甚至告訴我們，患有皮膚病與患有癌症或心臟病一樣糟糕。」因此，有越來越多的皮膚病患者，渴望能有以患者為中心的肌膚健康管理諮詢服務。
生理影響心理，記住8大要點！
我們建議你謹記以下的要點，適時尋求幫助。
- 不要默默忍受。
- 不要害怕詢問可用的治療方法，包括可用於心理困擾的治療方法。
- 花點時間照顧好自己。 給自己時間放鬆、或者讓自己轉念。
- 適度地運動。
- 確保讓自己有充足的睡眠，以及放鬆的時間。
- 多吃新鮮的蔬果。
- 避免消極、逃避的應對方法，例如酗酒。
- 向家人或好友傾訴。
心法：關心但不過度擔心
要調節肌膚與情緒之間的惡性循環，最重要是學會與疾病共存。患者除了接受治療外，嘗試不要投放太多注意力，勿過份緊張治療進度，因為這會更容易感到過程漫長及痛苦。嘗試將注意力放在生活其他重心，不要讓病情阻礙自己去達成生活上的目標。
患者要注意健康，飲食要保持均衡，吸收充足營養，做適當的運動，建議睡前可做些放鬆活動如泡腳或拉筋運動等，既舒適亦可減壓及改善情緒。要有足夠的休息去增強自身的免疫系統，這些都會有助病情進展。
此外，家人、朋友的支持也非常重要。家人方面，可盡力作出最大的體諒及陪伴，切忌講些令患者不快、感到被否定的說話，例如「叫你不要抓了還一直抓，這樣怎麼會好！」。大家要多站在患者立場，安慰時帶有同理心，例如「我知道你一定非常不舒服、很難受，但越抓病情就會越糟。我們會陪伴你，幫助你趕快康復」。請記着，親友盡可能在飲食、作息上，配合及同步患者的正常規律，讓他們感到受到重視和肯定，這會對他們帶來很大的鼓勵，情緒也可穩定下來，這對病情的改善有相當大的幫助。
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